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La nutrition post-course est un élément clé de la performance en trail et ultra-trail. Après une épreuve longue et intense, le corps a été mis à rude épreuve et les réserves énergétiques sont au plus bas. Une alimentation adaptée est cruciale pour favoriser la récupération, réparer les tissus abîmés et reconstituer les stocks de glycogène.Les …
Introduction Dans le monde du sport, chaque avantage compte. Que vous soyez un athlète professionnel ou un passionné de fitness, la quête de meilleures performances est une constante. Mais saviez-vous que le shilajit, un trésor naturel des montagnes, pourrait être votre allié secret pour atteindre vos objectifs sportifs ? Dans cet article, nous plongeons dans …
Le muesli est un aliment de choix pour les sportifs, car il allie gourmandise et apports nutritionnels essentiels. Pour bien choisir son muesli en fonction de son activité sportive, il convient d’ »identifier les besoins spécifiques liés à l’effort physique, ainsi que les préférences gustatives » de chacun. Évaluer ses besoins énergétiques et les spécificités de sa …
Lorsque nous suivons un régime amaigrissant, la première chose recommandée est presque toujours de boire huit verres d’eau par jour. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l’eau vous aide à perdre du poids ? Il a certainement un effet physique en prenant de la place dans votre estomac. Cela vous aide à vous sentir plein. Aide …
